Koło Thomas'a

Jest to jedna z najtrudniejszych figur w Break Dance, ale ciężki trening i chęci mogą sprawić, że i ty będziesz potrafił wykonać jedną z najbardziej efektownych figur. Figurę tą można łączyć z wieloma innymi trickami Break Dance

Krok 1

Opieramy się na lewej ręce stojąc w szerokim rozkroku

Krok 2

Wykonujemy zamach nogi lewej pod nogę prawą - podwijamy nogę prawą

Krok 3

Po odbiciu nogi prawej wykonujemy wymach obu nóg do przodu w kierunku obrotu, po czym następuje otwarcie: noga prawa do góry przed siebie, noga lewa w kierunku obrotu, równocześnie stawiamy prawą rękę na podłożu

Krok 4

Kontynuujemy wymach lewą nogą w kierunku obrotu, z tendencją wyciągania ją w górę, Przenosząc ciężar ciała na prawą rękę, wykonujemy wymach prawej nogi do tyłu z jednocześnie maksymalnym rozkrokiem

Krok 5

Stawiając lewą rękę na podłożu jednocześnie, przenosimy na nią ciężar ciała, oraz staramy się zminimalizować kontakt nóg z podłożem (nie ocieraj kolanami)

Uwaga(!) Przy wykonywaniu figury musisz pamiętać o utrzymywaniu maksymalnego rozkroku i prostowaniu nóg w kolanach.


Bańka (Head Spin)

Krok 1

Stajemy na czubku głowy podpierając się rękoma, punkty podparcia głowy i rąk tworzą trójkąt równoramienny, kręgosłup jest idealnie wyprostowany. Nogi w rozkroku, prawa noga z przodu, lewa z tyłu

Krok 2

Wykonujemy zamach nogami w prawą stronę, utrzymując przy tym możliwie jak najszerszy rozkrok, do momentu, aż lewa noga znajdzie się z przodu. Ręce głowa i tułów pozostają na swoim miejscu.

Krok 3

Kierujemy głowę, tułów i ręce w stronę obrotu. W trakcie obrotu zmieniamy pozycję nóg na wyjściową

Krok 4

Stawiamy ręce na podłożu wykonując kolejny zamach nogami wykonując figurę. W miarę nabierania wprawy po kilku zamachach nogami, możemy kręcić się bez podpierania rękoma


Hand Spin

Krok 1

Stawiamy prawą dłoń na ziemi opierając cały ciężar ciała na niej, prawy łokieć oparty jest na brzuch w miejscu, gdzie jest środek ciężkości ciała. Całe ciało jest usztywnione i położone równolegle do podłoża, nogi w rozkroku, a palce stóp skierowane w stronę obrotu. Lewa ręka podparta służy tylko do nabierania prędkości i utrzymywania równowagi

Krok 2

Zdecydowanymi ruchami zaczynamy odpychać się w prawą stronę, tak długo aż poczujemy ciąg siły odśrodkowej, który pomoże nam wykonać zmianę nóg, lewą rękę kładziemy na plecach.

Krok 3

W momencie uzyskania ciągu siły odśrodkowej zaczynamy zmianę nóg w pierwszej fazie zamiany staramy się złączyć nogi, co jest bardzo efektowne i może stanowić oddzielną figurę

Krok 4

Rozkładamy nogi jednocześnie lekko uginając je w kolanach i w takiej pozycji wykonujemy obroty na ręku.